Şefkat mi? Kendime mi?
- Nesrin AKBAYRAK
- 2 Tem 2021
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 23 Tem
"Öz- şefkat, zor bir zamanınız olduğunda, kendinizde sevmediğiniz bir şeyi farkettiğinizde, iyi bir arkadaşınızla yapacağınız destekleyici ve anlayışlı bir şekilde yanıt vermeyi içerir.”
Çevremizdeki insanlara, sevdiklerimize, arkadaşlarımıza, dostlarımıza, ailemize sevgi, sabır, anlayış gösteririz. Çevremize gösterdiğimiz bu davranışlarımızı acaba kendimize gösterebiliyor muyuz?
En acı çektiğimiz anda, bir konuda başarısız olduğumuz anda, kötü bir haber aldığımız anda, kayıp yaşadığımız anda, hata yaptığımız anda kendimize karşı nasıl davranır-kendimize nasıl yaklaşırız?
Öz-şefkat, kendimize de sevdiklerimize davrandığımız şekilde, ihtiyacımız olan desteği, anlayışı, nezaketi, sevecenliği, şefkati göstermemiz, herkesin benzer deneyimler yaşayabileceğini düşünmemizdir.
Öz-şefkate sahip bireyler kendisi ve kimsenin kusursuz olmadığını-olmayacağının farkındadır. Öz-şefkatli bireylerde yaşanan acıları bastırma, abartma, dramatik hale getirme ya da kabullenememe gibi davranışların görülme sıklığı azdır.
ÖZ-ŞEFKAT BİZE NE KAZANDIRIR?
Öz-şefkat düzeyi yüksek olan bireyler psikolojik olarak daha sağlıklıdır.
Hayata ve kendimize karşı daha ılımlı ve sevecen bakmamıza yardımcı olur.
Vücudumuza saygı duymamıza, sağlıklı yaşam tarzı benimsememize yardımcı olur.
Depresyon, anksiyete ve stresi azaltır.
Çevremizdeki insanlarla olan iletişimimizi güçlendirir.
Yaşam doyumumuz artar.
Dr. Kristin Neff’in konuyla ilgili TEDx konuşmasına burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Comments